YIN YOGA KURS & WORKSHOPS
Yin Yoga ist ein eher passiver Yoga-Stil. Diese
ruhige und sanfte Übungspraxis ist ein wunderbarer
Ausgleich zu unserem heute oft stressigen Alltag.
Die Körperübungen werden meist im Liegen oder Sitzen
ausgeführt und länger gehalten. Dies geschieht ohne
Muskelkraft – denn es geht hauptsächlich darum, los zu lassen.
Muskeln, sowie das tiefliegende Bindegewebe (Faszien)
werden gedehnt. Gelenke und Bänder werden wieder
beweglicher und Spannungen im Körper lösen sich.
Der Energiefluss im Körper wird harmonisiert.
Schritt für Schritt kommen wir wieder tiefer zu uns selbst.
YIN YOGA KURS –
live VOR ORT und parallel ONLINE
Neuer Start: Sommerkurs 15. Juni 2026
Yin Yoga Kurs, montags von 17:30 bis 19:00 Uhr
Der Kurs begleitet uns durch die Jahreszeiten. Gefüllt mit ausgesuchten Yin Yoga Haltungen, Meditationen und Atemübungen, die zur jeweiligen Jahreszeit passen. Zusätzlich eingefügte aktive Elemente, bringen ein wenig Schwung (Yang) und stärken unseren Körper.
Kursform:
Der Kurs ist ein abgeschlossener Kurs von 5 Terminen für 86,00 € (vor Ort) oder 74,00 € (online).
Er findet live vor Ort in einer kleinen Gruppen (max. 6 Teilnehmer:innen) und parallel über Zoom statt.
Dieser Kurs bietet dir eine persönliche Atmosphäre und viel Raum für individuelle Betreuung – ob du vor Ort dabei bist oder bequem von zu Hause aus teilnimmst.
Wenn ihr zu einem Termin nicht könnt, bekommt ihr automatisch die Aufzeichnung, die euch dann 6 Tage zur Verfügung steht.
Eine Probestunde oder drop in ist nach vorheriger Absprache möglich.
Der Kurs findet im
Sunny Side up-Zentrum für Gesundheit & Wohlbefinden in der Antwerpener Str. 35 (Innenhof), 50672 Köln statt.
Anmeldung info@elisabethbudenz.de
YIN YOGA WORKSHOP
Sommer
Element Feuer, Herz und Dünndarm Meridiane
Sonntag, 21. Juni 2026 von 17:00 – 19:30 Uhr
Zur Sommersonnenwende, dem längsten Tag des Jahres, findet der diesjährige Yin Yoga Sommer Workshop statt.
Der Sommer ist die Zeit der Fülle, des Wachstums, der Freude und Lebendigkeit. Mit ausgewählten Yin Yoga Positionen und Meditationen, die auf Herz- und Dünndarm-Meridian wirken, harmonisierst du Körper und Geist.
Das Element Feuer ist dem Sommer zugeordnet; die Zeit im Jahr, in der die Sonne am höchsten steht, dich wärmt und manchmal auch ganz schön einheizen kann.
Wir üben Haltungen mit kühlender und ausgleichender Wirkung, sodass du den Sommer mit mehr Ruhe und Balance genießen kannst.
Sowohl Anfänger:innen als auch erfahrene Yogis:Yoginis sind herzlich willkommen, sich auf diese beruhigende und transformierende Erfahrung einzulassen.
Es gibt nur acht Plätze, was eine persönliche Atmosphäre schafft.
Ort & Zeit:
Sunny Side Up- Zentrum für Gesundheit & Wohlbefinden, Antwerpener Str. 35, 50672 Köln
Sonntag, 21. Juni 2026 von 17:00 bis 19:30 Uhr
Kosten: 44,00 €
Anmeldung: info@elisabethbudenz.de
Therapien
Die Thai Yoga Massage ist eine jahrtausendealte, spirituelle Technik der Heilkunst, die auch als Meditation in Bewegung bezeichnet wird, weil sie mit großer Präsenz und Achtsamkeit ausgeführt wird. Sie verbindet passive Yogaübungen mit Dehnung und Akupressur auf den Energielinien des Körpers. So können physische oder emotionale Blockaden gelöst werden. Sie aktiviert den Energiefluss und kann sich positiv auf den Kreislauf, die Verdauung, die Atemkapazität und auf die Flexibilität auswirken und nervöse Anspannungen reduzieren.
Unterstützend bei:
- Rückenschmerzen
- Kopfschmerzen
- Verdauungsproblemen
- Stress
- Schlaflosigkeit
- Nervosität
Osteothai ist eine Fusion zwischen Thai Yoga Massage und osteopathischen Techniken. Sie kombiniert die kraftvolle, dynamische Technik der Thai Massage mit der präzisen, feinen Behandlung der Osteopathie und eignet sich besonders, um Blockaden und Verspannungen zu lösen und wieder in den Fluss zu kommen. Dabei wirken die Techniken der Thai Yoga Massage erdend und zentrierend. Mitentwickelt wurde sie vom französischen Osteopathen David Lutt, bei dem ich schon seit fast zehn Jahren lerne und ihm auch assistiere.
Besonders unterstützend bei:
- Schmerzen
- Migräne
- Gelenksbeschwerden und Bewegungseinschränkungen
- Stress und Anspannung
- In der Pubertät und in den Wechseljahren
- Rund um die Schwangerschaft (vor, während und danach)
Mögliche Wirkungen einer Behandlung:
- Lösen von Muskel- und Faszien Verspannungen
- Verbesserung der Gelenkflexibilität und Mobilität
- Vitalisierung und Harmonisierung der inneren Organe
- Spannungs- und Stressreduktion
- Verbesserung der körperlichen Ausrichtung
- Entgiftend
- Kräftigung des Immunsystems
- Anregung des Energieflusses
- Tiefenentspannung
Die craniosacrale Therapie ist eine sehr feine und sanfte Behandlungsmethode mit einer intensiven und tiefgehenden Wirkung. Durch die Arbeit am Kopf und an der Wirbelsäule lassen sich Verspannungen, Schmerzen und Bewegungseinschränkungen lösen. Sie wirkt auf die Organe, Gelenke, Muskeln und Faszien des Menschen.
Ähnlich wie im Fuß (Fußreflexzonentherapie) sind in der Ohrmuschel alle Organe und Extremitäten des menschlichen Körpers abgebildet. Mittels der Außenreizung durch eine Akupunkturnadel werden reflektorisch die verschiedenen Organe und Teile des Körpers behandelt. Sie wirkt stabilisierend auf den Körper sowie das Energiesystem und stärkt die Regulationskräfte im Körper.
Sie kann unterstützend wirken bei:
• Schmerzen
• Atemwegserkrankungen
• Gastrointestinalen Erkrankungen
• Hauterkrankungen
• Allergien
• Stoffwechselerkrankungen und hormoneller Dysbalance
• Nikotinsucht/Suchterkrankungen
Es werden in der Regel mehrere Termine vereinbart, die jeweils etwa 45 Minuten dauern.